"Disse-lhe Jesus: Eu sou o caminho, e a verdade e a vida; ninguém vem ao Pai, senão por mim." João 14.6

Coluna: SAÚDE FAMILIAR
Nome: RENATA BATISTA BERNARDES SCARPATTI
E-mail: enfrenat@gmail.com
Igreja: CASA DE ORAÇÃO EM BARCELONA
Memorando:

Enfermeira Renata Batista Bernardes Scarpatti, mestranda, especialista em Saúde da Família, Atenção Primária a Saúde e Educação em Saúde. 

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11/02/2017 12:02:59

MANTENDO A PRESSÃO ARTERIAL NO CONTROLE.

Olá amigos, gostaria de conversar com vocês sobre um tema que vocês conhecem por ter a doença ou ainda conhecem uma pessoa próxima com “Hipertensão  Arterial”.

De uma maneira simples vamos entender como ela se comporta e como voce pode está no controle da situação. Nenhuma pessoa deseja sofrer de qualquer mal no seu corpo. Mas,   alguns comportamentos que adotamos ao longo da nossa vida, fatores genéticos podem favorecer no aparecimento de diverssas doenças.

Atendo muitos pacientes hipertensos que tem dificuldade de entender como controlar a sua pressão arterial ou que aceitam valores que causam danos, por estar um pouco abaixo da sua ultima verificação da pressão. Assim, qual é o valor ideal de sua pressão? Se respondeu 120/80 mmHg está certíssimo, mesmo sendo hipertenso deve sempre procurar manter esse valor da pressão sanguínea.

Se você fizer uso correto da medicação, manter seu peso ideal, entender que alimentação é fundamental no controle da hipertensão e praticar atividade física a possibilidade de sofrer danos como infarto, AVC, Doença Renal, Ulceras por Hipertensão serão bem menores.

Saiba que:

  • A cada 1 Kg de peso perdido, sua pressão arterial reduz 1,2 – 1,6 mmHg na pressão sistólica e 1,0 – 1,3 na pressão diastólica. Isso é importante para que sempre tem uma pressão alterada.
  • As medidas ideais de sua cintura para redução das doenças do coração e diabetes são: homens < 94 cm  e mulheres < 80 cm.
  • As taxas do seu triglicerideo e colesterol devem estar controladas, faça exames no mínimo 1 vez ao ano.
  • Exercícios como caminhadas, natação, hidroginástica sendo realizados 3 vezes na semana já auxiliam para diminuir sua frequência cardíaca, fortalecer o coração e melhorar sua respiração. Só realize quando sua pressão estiver abaixo de 140/90 mmHg.
  • Uma alimentação com pouca gordura, fritura, sal e alimentos industrializados te ajudará a manter sua pressão controlada.

Sei que você deve estar pensando, é muito dificil...  eu não consigo... , mudar hábitos é dificil. Mas, é possivel quando seu bem maior está em risco, sua Sáude.

Então, movimente - se, coma corretamente, não fume, não ingira bebida alcoólica, sorria e esteja próximo das pessoas que ama faz bem ao coração.

Forte Abraço.

                                                                              

 

COMENTÁRIOS (12)

DATA:
20/03/2017 13:08:59

NOME:
Rogerio

COMENTÁRIO:
Mestra boa tarde! Poderia explicar por que o sal aumenta a pressão arterial? Como a gordura que comemos contribui para o aumento da pressão arterial? abraço!



DATA:
13/02/2017 11:42:53

NOME:
Micaela Borges

COMENTÁRIO:
Parabéns, amei as informações é sempre bom saber mais! Deus te abençoe ❤



DATA:
11/02/2017 15:23:00

NOME:
GELSIMAR SARMENTO

COMENTÁRIO:
Parabéns pelo seu conhecimento e dedicação! É muito gratificante quando fazemos algo que realmente gostamos, melhor ainda quando podemos ajudar as pessoas com o nosso trabalho. Que Deus continue abençoando sua trajetória.



DATA:
11/02/2017 14:06:45

NOME:
Angela Barreto

COMENTÁRIO:
Parabéns RENATA pela iniciativa em informar dicas que pode muito melhorar e prevenir doenças como a hipertensão 👏👏👏



DATA:
11/02/2017 14:05:00

NOME:
Suely

COMENTÁRIO:
Parabens colega pela iniciativa que leva informação de prevenção e promoção em saude.👏👏👏😘



DATA:
11/02/2017 13:31:21

NOME:
Andressa Barcellos

COMENTÁRIO:
Parabéns pelo texto informativo,educativo, didático e o melhor, escrito por uma enfermeira que vivência a dimensão da hipertensão na Saúde pública.



DATA:
11/02/2017 13:19:42

NOME:
Dulcineia

COMENTÁRIO:
Parabéns! Disse tudo muito claro. Falta mesmo é conscientização, por que a informação é muito presente!Falo por mim própria.



DATA:
11/02/2017 13:12:41

NOME:
Jeruza Brasil

COMENTÁRIO:
Valeu Renata, parabéns. ....fico super feliz em ver enfermeiros mostrando seu papel na sociedade. Bjs



DATA:
11/02/2017 13:06:11

NOME:
Luciene Borlotte

COMENTÁRIO:
Parabéns amada! Como nos demais artigos o texto está claro e fácil compreensão. Levando ciência para todos. Deus a abençoe sempre. Bjs



DATA:
11/02/2017 13:04:50

NOME:
Renata tiburcio

COMENTÁRIO:
Informações bem precisas



DATA:
11/02/2017 12:52:39

NOME:
Cristine

COMENTÁRIO:
Ótimas dicas para controle da pressão arterial. Minha pressão é normalíssima mas tenho minha mãe que é hipertensa. Parabéns!



DATA:
11/02/2017 12:51:16

NOME:
Cristine

COMENTÁRIO:
Ótimas dicas para controle dá pressão arterial. Minha pressão é normalíssima mas tenho minha mãe que é hipertensa. Parabéns!



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